NEWSFEED.CO.ID - Menjalani ibadah puasa selama Ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi penderita asam lambung dan GERD.
Pasalnya, penyakit ini sangat berkaitan dengan pola makan yang teratur dan pemilihan jenis makanan yang dikonsumsi.
Dokter umumnya menyarankan penderita Asam Lambung untuk menjaga pola makan agar tetap stabil dan menghindari makanan tertentu yang dapat memicu gejala.
Namun, berbagai penelitian menunjukkan bahwa berpuasa dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan secara keseluruhan. Lalu, bagaimana cara agar penderita asam lambung dan GERD tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan aman?
Berikut adalah beberapa Tips yang dihimpun dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes).
1. Pilih Makanan yang Tepat
Penderita GERD disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti makanan bertekstur lembut yang diolah dengan cara direbus. Hindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti minuman bersoda, makanan pedas, makanan tinggi lemak, makanan berkafein, serta makanan yang bersifat asam.
2. Hindari Tidur setelah Makan
Rasa kantuk setelah sahur sering membuat seseorang tergoda untuk kembali tidur. Namun, kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan tekanan dalam lambung, yang berisiko membuat makanan dan cairan lambung naik ke kerongkongan.
3. Makan dengan Porsi yang Wajar
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat sahur atau berbuka dapat memicu gangguan pencernaan dan meningkatkan produksi Asam Lambung. Makanan dalam porsi besar membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.
4. Jauhi Makanan Berminyak dan Pedas
Penderita GERD sebaiknya menghindari makanan yang berminyak, pedas, dan digoreng, baik saat sahur maupun berbuka. Lemak dalam makanan tersebut sulit dicerna oleh tubuh dan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
5. Makan dengan Perlahan
Bagi penderita GERD, makan dengan tergesa-gesa bisa memicu gangguan pencernaan, seperti perut kembung dan mulas. Selain itu, terburu-buru saat makan juga dapat membuat udara masuk ke dalam saluran pencernaan, yang berpotensi memperburuk kondisi asam lambung.
